TRENINGI ZAWODNIKÓW
(14.05.2010.)

Zindywidualizowane treningi grupowe zawodników SPORT-Figielski odbywają się w soboty o godz. 10:45, w niedziele o godz. 11:30 oraz we wtorki, środy i czwartki o godz. 18:45, natomiast na konsultacje indywidualne zawodnicy umawiają się bezpośrednio z trenerem.

Chcąc umówić się na indywidualny trening, sprawdź dostępność trenera w PLANIE ZAJĘĆ, a następnie uzgodnij termin treningu.

Image

Przykład treningu grupowego ratowników i pływaków Masters SPORT-Figielski

Trening o godz 18:30 / 1 delfin / 2 grzbiet / 3 żaba / 4 kraul
rozgrz. na lądzie ćwiczenia gimnastyczne i rozciągające 18:30-18:40
RATOWNICY MASTERS l MASTERS 2
rozgrz. w wodzie 200 100 100 18:40
ćw. rytmu 300 200 2x50 18:45
ćw. gimnast 6x50 4x50 4x25 18:50
dokładanka 6x50 4x50 4x25 19:00
RR 3x100 2x100 2x50 19:05
NN 2x150 2x100 2x50 19:15
dow. rozpędzane 1x300 1x200 2x50 19:25
200 ZM 2x100 ZM 2x50 ZM 19:30
płetwy
ćwiczenia RR 6x100 4x100 6x50 19:35
ćwiczenia NN 4x100 3x100 4x50 19:50
nawroty 6x50 / 30x10 4x50 / 20x10 4x12,5 / 6x10 20:00
rozpływanie 300 200 100 20:10
RAZEM 3800 2700 1500
rzut liną skoki,nawroty skoki,nawroty 20:20-20:45
skoki startowe X X 20:20-20:45
deska , kajak X X 20:20-21:00

Image

Ze względu na bezpieczeństwo zdrowotne, zróżnicowany kalendarz startów oraz preferencje i predyspozycje zawodników SPORT-Figielski wprowadzam indywidualny program treningów.

Plan treningowy będzie miał na celu przygotowanie zawodników do zawodów i będzie on uwzględniał daty startów poszczególnych zawodników. Przygotowanie do startu w zawodach musi przebiegać pod nadzorem trenera. Osoby, które nie wezmą udziału w programie treningowym, nie będą mogły startować w zawodach i reprezentować klubu SPORT-Figielski. Jedynie byli zawodnicy pływania, piłkarze wodni, po uzgodnieniu z trenerem mogą sami przygotowywać się do zawodów.

Image

Każdy zawodnik zgłosi trenerowi osobiście chęć przystąpienia do tego programu. Program będzie obejmował dwa równoległe bloki treningowe.

BLOK PIERWSZY obejmie samodzielne przeprowadzanie treningów, które będą zaplanowane przez trenera indywidualnie dla każdego zawodnika. Zawodnik będzie je realizował w dowolnych godzinach i na dowolnym basenie. Ten blok treningowy będzie miał na celu głównie budowanie wytrzymałości. Trener będzie regularnie przeprowadzał sprawdziany, aby ocenić postępy zawodnika i wprowadzić ewentualne korekty tej części planu treningowego.

W skład BLOKU DRUGIEGO będą wchodziły treningi indywidualne przebiegające pod okiem trenera. Zadaniem tego bloku będzie wyćwiczenie techniki pływania, nawrotów i skoków, a w przypadku ratowników dodatkowo wyćwiczenie techniki specjalistycznych konkurencji ratowniczych. Część treningów dla ratowników będzie odbywała się w grupach kilkuosobowych.

Zajęcia będą obejmowały m.in. filmowanie poszczególnych elementów wykonywanych przez zawodnika - pływanie poszczególnymi stylami, skoki/starty, nawroty w poszczególnych stylach i elementy techniczne konkurencji ratowniczych. Następnie filmy będą analizowane przez trenera wraz z zawodnikiem i porównywane ze wzorcem oraz z poprzednimi filmami zawodnika w celu oceny postępów.

Image
 
SPORT-FIGIELSKI: NIE UMIESZ PŁYWAĆ? SPRAWIMY, ŻE PŁYWANIE BĘDZIE WKRÓTCE TWOJĄ PASJĄ!
SPORT-Figielski © 2008-2017
Logowanie