NOWOŚCI |
---|
SZKOŁA PŁYWANIA SPORT-FIGIELSKI - TRIATHLON I PŁYWANIE NA WODACH OTWARTYCH |
Pływanie na wodach otwartych zasadniczo różni się od pływania na basenie, ponieważ wymaga wielu dodatkowych umiejętności. Osoba chętna do pływania w jeziorze lub w morzu powinna przede wszytkim cechować się odwagą, ponieważ konkurencje na wodach otwartych zazwyczaj obejmują długi dystans, a więc pływak musi znacznie oddalić się od brzegu. Trasa jest wyznaczana za pomocą bojek, należy więc zwrócić uwagę na umiejętność nawigacji, aby płynąć możliwie najkrótszą drogą od bojki do bojki i nie pokonywać niepotrzebnie dodatkowych metrów. Czasami trasa jest dodatkowo oznaczana za pomocą białych linek biegnących pod wodą, które ułatwiają nawigację. Ponadto zawody pod gołym niebem przebiegają w różnych warunkach pogodowych oraz przy mniejszej lub większej fali, co znacznie utrudnia i spowalnia pływanie. Dodatkowym stresem może być pływanie w zwartej grupie, czego nie da się uniknąć, ponieważ zazwyczaj startuje dużo osób. Obijanie się o innych pływaków nie należy do przyjemności, a wiele głów dookoła i rozpryski wody znacznie utrudniają prawidłową nawigację. Dlatego brak doświadczenia w zachowaniu się na trasie może pływaka kosztować dziesiątki metrów utraconych na całym dystansie. Kolejną kwestią jest odpowiednia technika pływania, która musi być jak najbardziej ekonomiczna, czyli zużywająca jak najmniej energii, a pozwalająca płynąć szybko. Dlatego najlepszym stylem na wody otwarte jest kraul z elementami total immersion, ponieważ jest najszybszy i najbardziej ekonomiczny. Ogólnie rzecz biorąc pływanie na wodach otwartych koncentruje się na efektywnym ruchu napędowym i maksymalnym zmniejszeniu oporu wody. Aby to osiągnąć pływak musi efektywnie odpychać się rękami, które powinny być główną siłą napędową, a nogi utrzymywać dość wysoko, aby podczas pływania chowały się na kilwaterem klatki piersiowej. Główna siła napędowa spoczywa na rękach, a nogi poruszają się w cyklu dwuuderzeniowym. Ponadto, aby zmiejszyć opór wody ważne jest, aby po wykonanym ruchu nogami ułożyć stopy jedna na drugiej w specjalnej opływowej pozycji. Dla triatlonistów ogromnie ważne jest, aby jak najmniej obciążać nogi, a jak najbardziej ramiona, ponieważ oprócz pływania mają do pokonania dystans rowerowy i biegowy. Dlatego szczególnie w ich przypadku ważna jest odpowiednia technika pływania, pozwalająca zachować siły na dalszą część wyścigu. Wytrzymałość i odporność na zimną wodę to następne elementy składające się na sukces w pływaniu na wodach otwartych. Wytrzymałość można zbudować podczas treningów basenowych, ale zajmuje to kilka miesięcy, ponieważ wiąże się z wytowrzeniem zmian fizjologicznych w organizmie mających na celu zwiększenie tolerancji dla długotrwałego wysiłku. Jeśli zaś chodzi o odporność na niskie temperatury, dobrze jest przyzwyczajać do tego swój organizm eksponując go na chłód w warunkach kontrolowanych pływając w zimnym basenie, kąpiąc się na wodach otwartych oraz biorąc zimne prysznice. Zawody na wodach otwartych mogą odbywać się, jeżeli temperatura wody wynosi co najmniej 17°C. Oczywiście nie mamy tu na myśli kąpieli „morsów”, które wprawdzie odbywają się w zimie przy znacznie niższych temperaturach, ale nie trwają tak długo jak wyścig na wodach otwartych i nie wymagają aż tyle wysiłku. Aby sobie zapewnić sukces w pływaniu na wodach otwartych, dobrze jest zwórcić się do trenera pływania, aby posiąść wymienione poniżej umiejętności: - Start z płytkiej wody (z brzegu) - bieg po płytkiej wodzie i skoki delfina - Start z pomostu - skok - Nawigacja - Nawroty na bojce - Technika pływania długodystansowego - Pływanie w określonym tempie/rytmie - Zachowanie się na fali - Technika oddychania przy dużej fali - Zachowanie się w prądzie lub w czasie przypływu/odpływu - Zachowanie się w trudnej sytuacji - Technika finiszu Ponadto trener wyjaśni, jak powinien wyglądać trening wytrzymałościowy dla danej osoby, co później umożliwi zawodnikowi prowadzenie samodzielnego treningu. CENNIK Zajęcia są prowadzone w trybie zajęć indywidualnych i odbywają się na pływalniach przy ul. Rokosowskiej 10, przy ul. Ksprzaka 1/3 oraz przy ul. Inflanckiej 8. Zajęcia mogą odbywać się na innej, wybranej przez Państwa pływalni w Warszawie po uprzednim uzgodnieniu terminu i ceny. OPŁATA ZA JEDNĄ LEKCJĘ:
Płatność za każdą lekcję przed zajęciami na płycie basenu do rąk trenera. Cena obejmuje 1 lekcję z trenerem pływania oraz ubezpieczenie. UWAGA! Cena za zajęcia NIE obejmuje kosztu wejścia na basen dla trenera i dla ucznia. Dopłata za wejście trenera na basen zależy od basenu i wynosi 10-20 zł. Wyjątek stanowią zajęcia 85 minut i 115 minut na basenie przy ul. Kasprzaka 1/3, gdzie wejście dla trenera wymaga dopłaty 40 zł. Dodatkowo dla siebie lub dla dziecka należy wykupić bilet lub karnet na wejście. Informacja o biletach i karnetach: : - Pływalnia Rokosowska - Pływalnia Kasprzaka - Pływalnia Inflancka UWAGA! Zajęcia rozpoczynają się punktualnie o umówionej godzinie, w wodzie. INFORMACJA I ZAPISY NA NAUKĘ PŁYWANIA jeżeli chcesz zapisać się na indywidualną naukę pływania i zarezerwować termin zajęć, wyślij informację o treści: nazwisko, imię, dzień i godzina zajęć mailem na adres grzegorz.figielski@sport-figielski.pl lub sms na numer 501 29 44 77 lub 794 38 88 42 |
« poprzedni artykuł | następny artykuł » |
---|